J'ai trouvé sur un blog d'une clinique de Minneapolis un article intéressant sur le traitement possible de l'insomnie par l'acupuncture, des conseils et le résultat d'une recherche. Vous pouvez le lire en anglais ici.
Vous pouvez également visionner une vidéo d'un journal TV américain parlant des résultats de cette étude, avec le témoignage d'une patiente, dont les insomnies ont été soignée en 2 semaines
En voici la traduction
Passez-vous vos nuits à tourner et retourner pour finalement vous réveiller non reposé ?
Vous n'êtes pas seul dans ce cas. On estime que 30% des hommes et 40% des femmes ne parviennent pas à avoir un sommeil de qualité. Cette situation s'aggrave en vieillissant. Si vous souffrez de dépression, vous pourriez être encore plus susceptible de souffrir de problèmes de sommeil. Il y a plus de huit millions de visites par an chez le médecin pour cause d’insomnie.
Une étude clinique majeure a conclu que l'acupuncture était plus efficace que les benzodiazépines hypnotiques sédatifs (médicaments psychotropes) dans le traitement de l'insomnie. Le taux d’efficacité de l'acupuncture est de 91%, tandis que celui des benzodiazépines est de seulement 75%.
Traditional
needle acupuncture treatment for insomnia: A systematic review of randomized
controlled trials. Sleep Med. 2009 Mar 18
L’acupuncture,
accompagnée d’un traitement par la pharmacopée chinoise, peut améliorer significativement
le sommeil. L'insomnie
peut avoir une variété de causes comme le stress, la dépression, les
médicaments, les horaires de travail irréguliers, des changements majeurs de la
vie, de la douleur chronique ou l'arthrite. A
noter, un traitement par acupuncture n’a en plus pas les risques des
médicaments, comme les accumulations toxiques dans votre corps, la dépendance
ou la nécessité de se sevrer.
Comment fonctionne
l'acupuncture pour traiter l’insomnie?
Dans
notre clinique de Minneapolis, nous utilisons un traitement d’acupuncture ayant
un effet calmant sur le système nerveux grâce à une amélioration du système
parasympathique nerveux. Les
bénéfices de l'acupuncture comprennent une respiration plus profonde, un rythme
cardiaque plus régulier, une meilleure digestion, la relaxation des muscles, de
meilleures conditions de sommeil, la diminution de douleurs diverses et un
sentiment général de bien-être. Un
protocole d'acupuncture pour le traitement de l'insomnie chronique peut inclure
des traitements deux à trois fois par semaine (6 à 12 traitements au total),
suivi d'une période de deux à quatre semaines d'observation et éventuellement si
besoin la reprise des traitements.
Autres conseils pour améliorer
votre sommeil
- vous avez besoin de dormir ... prenez donc plaisir à vous coucher et dormir.
- Créez un rituel du soir et à heure fixe.
- S'abstenir de manger et de boire au moins deux heures avant le coucher.
- Ralentissez vos activités deux heures avant de vous coucher. Faites des deux dernières heures avant le coucher une phase de transition entre activité et repos. Éteignez la télévision, la radio et l'ordinateur.
- Essayez de ne pas avoir des conversations intenses avant de se coucher. Prenez un bain chaud.
- Assurez-vous que votre chambre est sombre et restera sombre.
- Portez des chaussettes chaudes au lit. Notre température descend durant la nuit. Les pieds froids peuvent vous réveiller. Gardez-les au chaud.
- Trouvez un peu de soleil au milieu de la journée. Conformément à l'obscurité, la lumière du soleil pendant la journée favorise un bon rythme
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